Лето закончилось, следующее еще не скоро. Что можно сделать, чтобы сохранить плоский живот, красивые руки и ноги до следующего сезона. Читайте о том, как сохранить фигуру для бикини до весны!
Сохранить фигуру для бикини до весны
Конечно, такие пункты плана, как, например, «только здоровый образ жизни» или «тренировки каждый день» будут в первых строчках в списке благих намерений. И еще решительный настрой на то, что уж в этот раз все задуманное получится. В идеале эти благие намерения не так уж трудно выполнить, но меры должны быть не радикальными или лишь соответствующими настроению.
Уже сейчас надо начинать работать над «телом мечты» на лето 2021 года. Забудьте о выражении «с понедельника возьмусь». Круглогодичная программа не только полезнее для здоровья, но и дает отличные результаты в долгосрочной перспективе. Не стройте никаких грандиозных планов, которые быстро приведут к разочарованию. Небольшие изменения легче интегрировать в повседневную жизнь. Советы о том, как добиться больших успехов с простыми изменениями правил питания, физическими упражнениями и уходом за кожей.
Обязательно загляните в раздел Эстетическая медицина, это уникальная итальянская косметика профессионального уровня!
Диета — меньше перекусов
Диетологи считают наиболее важным воздерживаться от сладостей, поддерживая диету, благоприятную для кожи. Высокие уровни сахара в крови вызывают «засахаривание» клеток кожи, что в первую очередь влияет на собственный коллаген кожи и эластин.
Укрепляющие компоненты кожи затвердевают и атрофируются при постоянном перекусе сладостями. Это вызывает появление апельсиновой корки, кожа грубеет и покрывается морщинами.
Остановить взлеты и падения
Если есть лишний вес, не стоит надеяться на его быструю потерю. Она всегда тесно связана с эффектом йо-йо, и килограммы после радикальной потери будут нарастать быстрее, чем раньше. Такие взлеты и падения – это яд для кожи: в проблемных зонах жир исчезает в последнюю очередь. Сначала организм задействует другие места, например, жир на лице. Если снова и снова повторять радикальные диеты, делая перерывы между ними, проблемные зоны не исчезнут, зато на лице появятся дополнительные морщины.
Здоровые альтернативы
Поскольку эффект йо-йо повреждает соединительную ткань, радикальные диеты часто усиливают апельсиновую корку. Самый низкий риск йо-йо, как показывает большое европейское исследование, заключается в покрытии четверти своих энергетических потребностей белком, наслаждении овощами и здоровыми жирами для сердца и воздержании от сахара и белой муки там, где это возможно.
Правильное пищевое поведение
Если живот часто раздувается от газов, возникает икота и отрыжка, это можно легко изменить посредством внимательного отношения к пищевому поведению. Самое главное — есть в покое и пережевывать так долго, что желудку и кишечнику останется только переработать кашу. Избегайте плотных блюд и ночных деликатесов, а также жевательной резинки, газировки, сигарет и сладких напитков — они обременяют желудок избытком воздуха.
Очень индивидуально влияние продуктов, часто связанных со вздутием живота. Это бобовые, капуста, лук или сладости. Лучше протестировать реакцию на них и при необходимости отказаться.
Движение — шаг за шагом к цели
Самое главное — это ежедневное движение. Занятие в спортивном зале раз в неделю — хорошее начало, но оставляет тело в покое на шесть дней. Полезны каждый шаг в будние дни, каждая преодоленная ступенька. Плюс ежедневные 30 минут энергичных упражнений приносят еще одно преимущество: эксперты считают, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Повысить спрос на энергию
Если добавить силовые тренировки, цель сохранить фигуру бикини становится еще более реалистичной. Каждый новый грамм мышц увеличивает потребность в энергии, потому что мышечные клетки сжигают углеводы. Самый эффективный способ наращивания мышц – контроль упражнений профессионалом, особенно в начале.
Уход за телом: улучшить кровообращение
Так называемые антицеллюлитные кремы часто восхваляются как средство для упругости кожи тела. Большое количество исследований доказывает, что эти косметические продукты дают минимальный эффект или вообще не действуют.
Хотя ингредиенты таких кремов способны преодолеть барьер кожи и стимулировать кровообращение, одного этого эффекта недостаточно для смягчения апельсиновой корки.
Альтернативой кремам можно назвать контрастные души или массаж. Их, конечно, можно сочетать с применением антицеллюлитного крема.
Надо ли обращаться к врачу?
Если лишний вес начинает напрягать и не уменьшается, несмотря на все усилия, достичь цели можно только обратившись к врачу. Около 10% женщин страдают от липедемы – синдрома болезненного ожирения. При этом расстройстве размножение и распределение жировых клеток нарушаются, клетки сосредотачиваются на определенных участках тела. Спорт и диета здесь не помогают. Состояние лечится компрессионными чулками и лимфатическим дренажем. Постановку диагноза обеспечивает посещение специалиста по сосудистым заболеваниям.
На этом всё, воспользуйтесь советами нашей статьи, и Вы сможете сохранить фигуру для бикини к следующей весне. Добра вам, крепкого здоровья и долгой молодости!
