Давление становится ниже, дыхание затруднено, ноги опухают... Не выходите на жару, если в этом нет необходимости, освежитесь как следует и выбирайте необъемные и легкие блюда.
Так как жара влияет на наш организм?
Наиболее негативно высокие температуры влияют на дыхательную систему хронических больных (страдающих ХОБЛ и астмой) и детей. В этих ситуациях затрудняется дыхание, возникает бронхоспазм и раздражающий кашель.
В жару сосуды расширяются, понижая давление. Также изменяется свертываемость крови, поэтому из-за частого обезвоживания возникает местный тромбоз, а ноги опухают, потому что жидкость остается в нижних частях тела.
Внезапные перепады температуры могут привести к сердечному приступу, а УФ-излучение может вызвать ожоги, рак кожи и преждевременное старение кожи из-за ее высыхания и ослабления иммунной системы. Чрезмерное воздействие УФ-излучения на глаза может вызвать развитие катаракты.
Недостаток жидкости может повлиять на функцию почек и увеличить накопление минералов в моче, а также вызвать образование камней в почках.
Если температура тела близка к температуре воздуха, оно охлаждается за счет испарения, что может изменить сердечный ритм и вызвать обезвоживание и судороги.
Тепловой удар
Тепловой удар - это внезапный коллапс, который возникает из-за часто внезапного, чрезмерного повышения температуры тела и неспособности тела охладиться потоотделением и поддерживать температуру в нормальных пределах вследствие чрезвычайно высокой температуры наружного воздуха или аномальной жары.
В последнее десятилетие наблюдается тенденция к повышению температуры летом, что сказывается на здоровье всего населения. Своевременные меры могут снизить количество пациентов и смертей от жары, а это значит, что вы должны быть готовы смягчить возможные негативные последствия для здоровья и принять незамедлительные меры.
Некоторые рекомендации по поведению во время жары
Охладите свое тело и пейте достаточно жидкости, чтобы цвет мочи оставался светлым.
Регулярно пейте негазированную воду и низкокалорийные напитки без кофеина, алкоголя и сахара, чтобы они не вызывали сильного обезвоживания. Можно просто освежиться, растопив во рту кубик льда. Избегайте обезвоживания от жары, принимая разбавленный сок, такой как лимонад, взрослым нужно это делать каждые 1-2 часа, а детям каждые 15-20 минут по 1-2 столовые ложки или глоток воды. Не ждите, пока появится чувство жажды, чтобы увеличить потребление жидкости, особенно у пожилых людей, у которых чувство жажды слабее.
Необходимо избегать пребывания под прямыми солнечными лучами в течение 10-17 часов, особенно детям, беременным женщинам, пожилым людям, сердечным больным и пациентам с хроническими заболеваниями (психические заболевания, диабет и т.д.).
Людям, работающим на открытом воздухе (например, строителям), следует чаще отдыхать, укрываться в тени и каждые 30 минут выпивать 1,5 стакана воды.
Примите душ или искупайтесь в теплой воде. Другой вариант - обернуться холодными влажными полотенцами или охладиться влажной губкой, ванночкой для ног и т. д. На ноги и руки детей можно положить мокрые полотенца.
Носите легкую широкую яркую одежду из натуральных материалов. Если вы выходите на улицу, наденьте шляпу или кепку с широкими полями и солнцезащитные очки, а также пригодятся защита от прямых солнечных лучей, зонтики и вентиляторы охлаждения воздуха.
Используйте легкую подстилку, желательно без подушек, чтобы избежать накопления тепла от тела.
Ешьте жидкую пищу небольшими порциями как можно чаще. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка. Если вы можете, приготовьте смесь свежих фруктов, сделайте смузи или легкий суп, чтобы восстановить потерянные в организме минералы, витамины и электролиты. Будьте здоровы и не злоупотребляйте солнечными ваннами!
